Fernando Tannure
Especialista em Internet Marketing, Ferramentas Online e Produtividade. ➟ Acelera ツ
5 Hábitos Simples Que Definitivamente Podem Mudar Sua Vida!
09/04/2016 |
Produtividade
Atualizado em 02/2020
Quando eu digo 5 hábitos simples, é a pura verdade, deixa eu te explicar.
Quer ser mais otimista? Quer ser mais feliz? Experimente jogar tênis, passear com o cachorro ou andar de bicicleta.
Em um estudo discutido no The Happiness Advantage e originalmente publicado na Psychosomatic Medicine, em 2000, os pesquisadores separaram 156 voluntários adultos com um nível alto de transtorno depressivo em 3 grupos distintos:
- o 1º grupo tomou medicação anti-depressiva;
- o 2º grupo se exercitou por 45 minutos 3x por semana;
- e o 3º grupo fez ambas, se medicou e se exercitou.
Depois de 4 meses, todos os 3 grupos tiveram uma melhoria bastante significativa em seus humores.
Mas depois de 6 meses, uma notável diferença ficou evidente:
- 38% das pessoas do 1º grupo que só tomaram medicação caiu novamente em depressão;
- 31% das pessoas do 2º grupo que só se exercitaram também caíram em depressão;
- Enquanto aqueles que tomaram medicação e se exercitaram, o 3º grupo, a taxa de recaída se manteve em 8%.
A taxa baixa de depressão no último grupo resultou de uma escolha consciente em criar um hábito positivo.
E você não precisa estar em depressão para fazer exercícios.
Escolha ser mais feliz, eficiente e produtivo hoje mesmo. Comece com o hábito saudável de se exercitar todos os dias, ou 3x por semana, ou até mesmo 2x por semana para começar já é o suficiente.
O importante é agir e, assim, sair da sua zona de conforto.
Não importa se vai ser uma caminhada, uma corrida, um passeio com o cachorro ou uma aula de Zumba. O que vale é suar!
Suas pernas e seus pulmões vão ficar mais fortes, assim como o seu otimismo.
OK! Você deve estar se perguntando:
Mas não eram 5 hábitos simples? Até agora eu só vi 1…
Sim, sim. Você está com toda razão.
Dediquei mais tempo ao exercício pois com a implementação desse hábito você gera muito mais disposição para começar com todos os outros 4.
Em resumo, o que esse estudo mostra é que nós temos o poder de treinar o nosso cérebro para ter mais felicidade.
E não é preciso ter ou conquistar coisas para ser mais feliz, pelo contrário, precisamos viver mais felizes para aí sim alcançar muito mais!
5 Hábitos Simples Que Definitivamente Podem Mudar Sua Vida!
1Exercícios
Faça exercícios diariamente. Ao se exercitar você ensina para o cérebro que o seu comportamento importa.
2Gratidão
Pratique a gratidão. Pense em 3 coisas pelas quais você é grato para criar um padrão de positividade no cérebro.
3Diário
Tenha um diário. Escreva sobre uma experiência positiva nas últimas 24h para que o seu cérebro grave de verdade essa experiência positiva.
4Meditação
Medite nem que seja 2 minutos por dia. Meditar ajuda na disciplina de focar em apenas uma coisa de cada vez ao invés de ficar tentando freneticamente realizar várias tarefas ao mesmo tempo.
5Boa Ação
Faça algo de bom para alguém. Realizar uma boa ação faz transbordar em você um sentimento de plenitude.
E para ver os resultados de um jeito rápido e prático, basta implementar esses novos hábitos dentro de uma rotina diária.
Desafio de 21 dias
Definitivamente esses 5 hábitos simples podem mudar a sua vida desde que você os realize por pelo menos 21 dias seguidos.
Tenho certeza que depois desse período de 3 semanas os resultados serão tão positivos que você vai querer continuar para sempre.
Agora você deve estar entendendo porque eu comecei esse artigo falando sobre a pesquisa que mostra cientificamente a eficácia da criação de um hábito positivo.
Hábitos positivos geram felicidade.
E quando estamos felizes, nosso cérebro se envolve mais, torna-se mais criativo, motivado, energizado, resiliente e produtivo.
Como consequência, aproveitamos mais a vida!!
E você, vai começar hoje com esses novos hábitos positivos?
Altos níveis de otimismo e felicidade estão à sua espera.
Quero ler o seu comentário aqui abaixo falando sobre como foi sua experiência com esse desafio.
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